Как накачаться своими силами
Калистеника для красивого тела. Как правильно качаться без зала и расходов
Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования. Вместе с фитнес-инструктором рассказали о десяти незаменимых упражнениях для красивых мускулистых рук. Главное в таких занятиях — исключить перенапряжение мышц, потому что упражнения на трицепс повышают риск растяжения связок и повреждения локтевого сустава. Стремитесь не к высокой скорости исполнения, а к правильной технике.
Как накачать мышцы силой мысли. Наверняка вам приходилось слушать выражение -" Концентрируйся на мышцах, делай упражнение осознанно" или ваш тренер болтает с вами, пока вы делаете сведение-разведение на тренажерчике? Звучит немного странно, не правда ли? На самом деле вы можете улучшать свои результаты, делая упражнения осознанно. В конце концов, все, что мы делаем, контролирует наш мозг. Многим вообще сложно вовлечь и почувствовать нужные мышцы при выполнении упражнений.
Отправляя эту форму, вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности. Если ваша фитнес-цель понятна и однозначна — добиться рельефа, накачать мышцы, то упражнения должны быть направлена на массонабор. Гипертрофия мышц — увеличение массы мышечной ткани и их объема при помощи физической нагрузки, лучше всего достигается во время тренировок в тренажерном зале: выполнение упражнений с отягощением, проведение силовых занятий способствуют росту и развитию мускулатуры, добавляют физической силы и выносливости. Получается, что создать красивое тело в «домашних» условиях без специального оборудования невозможно? Кроссфит и тренировки с собственным весом не помогут нарастить мышечную массу? Так ли это на самом деле?
