Как сделать питание здоровым
Гид по здоровому питанию для новичков
Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Как раз наоборот! Оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты и столько, сколько этого требует организм. Так он сможет получать необходимые питательные вещества, чтобы мы могли быть здоровыми и деятельными. Потому-то никакая еда не является здоровой или нездоровой, полезной или вредной сама по себе. Всё зависит от размера порций и частоты приема пищи.
Правильное питание — модная тенденция в жизни людей, позволяющая вкусно питаться и при этом быть здоровым, а тело поддерживать в форме. Но менять образ жизни нужно постепенно, чтобы не навредить. Частая причина, по которой люди переходят на правильное питание — стремление обрести желанные размеры. В основном он появляется из-за негативных пищевых привычек, неправильного режима питания, употребления в большом количестве калорийных продуктов, низкая физическая активность.
.png "Почему важно питаться правильно?")
У питания, богатого фруктами и овощами, огромные преимущества, в первую очередь — это поддержание общего состояния здоровья организма и снижение риска многих хронических заболеваний, что научно доказано. Нам кажется, что несение изменений в привычный рацион — сложный и длительный процесс. Однако вместо того, чтобы кардинально менять питание, стоит начать всего лишь с нескольких маленьких изменений. В этой статье мы рассматриваем 25 небольших, но важных перемен в рационе, которые позволят сделать его более полезным и здоровым. Помните, что не нужно делать все и сразу — вводите изменения постепенно, и с течением времени вас порадует результат. Темп употребления пищи оказывает влияние не только на количество съеденного, но и на вероятность набора лишнего веса.
