Как убрать жир с живота и сделать живот плоским
Сделать живот плоским
Чтобы сделать живот плоским, надо укреплять тазовое дно и соблюдать еще пять простых рекомендаций, посоветовал фитнес-тренер Уилл Дуру. Он раскрыл их в беседе с изданием The Sun. По мнению Дуру, всем желающим добиться рельефного пресса в первую очередь надо избавиться от вздутия живота и нормализовать пищеварение. В этом поможет увеличение количества клетчатки в рационе, в том числе за счет биологически активных добавок. Еще один способ, который назвал фитнес-тренер, — укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц кора. Хорошо поможет в этом упражнение «Мертвый жук».
Стоит ли говорить, что питание должно быть сбалансированным, разнообразным и не превышающим суточную норму калорий, если вы хотите получить плоский живот. Добавьте в рацион больше белка животного и растительного , клетчатки и полезных жиров. Но помимо подкожно-жировой клетчатки, объем которой отлично сокращается вышеописанным способом, существуют висцеральные жировые отложения. Они находятся глубоко под мышцами брюшной полости и окружают внутренние органы. Небольшой процент такой жировой ткани нам необходим для нормального функционирования организма, но ее избыток чреват увеличением объема талии, может спровоцировать воспалительные процессы и даже развитие различных хронических заболеваний. Процент висцерального жира никак не связан с весом и часто наблюдается у людей с низким ИМТ индекс массы тела.
Так что от живота избавляться надо обязательно. А как? Специалисты "ФИЦ питания и биотехнологии", к которым обратилась "РГ-Неделя", уверяют: справиться с абдоминальным жиром, сделать живот плоским намного сложнее, чем просто сбросить вес. Но нет ничего невозможного. Три секрета успеха: во-первых, правильное питание.
