Подтянуть внутреннюю часть бедра в домашних условиях
Упражнения для подтягивания внутренней части бедра
Фитнес-резинка, она же эспандер, существует в двух основных формах:. Лента более функциональна, так как ее при желании можно замкнуть в кольцо. При этом диаметр такого кольца можно будет регулировать самостоятельно, устанавливая степень нагрузки. Кроме того, лента больше подходит новичкам. Независимо от формы фитнес-резинка способна заменить несколько видов профессиональных тренажеров и «железа».
На данный момент частой проблемой девушек стали излишние отложения жира на внутренней части бедра. Для начала стоит помнить о том, что подобные отложения не являются чем-то необычным, а наоборот, считаются необходимыми для защиты внутренних органов. Именно поэтому не стоит пытаться убрать абсолютно всё, что вам кажется лишним. Но все же существует определенный минимум, к которому можно стремится.
| Как подтянуть внутреннюю часть бедра? | 264 | Если не заниматься спортом, внутренняя поверхность бедра дряхлеет даже у худых. |
| Приседания | 61 | Избавиться от лишних жировых накоплений и подтянуть внутреннюю часть бедер можно с помощью этих упражнений. В повседневной жизни внутренняя поверхность бедер не задействуется. |
| Упражнения с собственным весом | 64 | Внутренняя часть бедра, также известная как внутреннее бедро или внутренняя сторона бедра, является одной из ключевых областей в человеческом теле. Она играет важную роль не только в эстетике, но и в функциональных задачах. |
| Упражнения для задней поверхности бедра | 331 | Упражнения для внутренней стороны бедра в домашних условиях помогут избавиться от жировых отложений в этой проблемной зоне, развить эстетичную форму нижних конечностей, а также обрести рельефные и подтянутые мышцы ног. Программа состоит из четырех кругов без прыжков. |
| Упражнения для уменьшения объемов внутренней части бедра | 97 | Внутренняя поверхность бедра! |
| Прыжки в стороны на одной ноге | 489 | Как накачать внутреннюю сторону бедра без использования оборудования? Победитель «Арнольд классик» в категории классический бодибилдинг Дмитрий Яшанькин рекомендует эту тренировку! |
Мы разобьём упражнения для бёдер по группам мышц, которые они прорабатывают. Количество подходов и повторений зависит от рабочего веса и вашей подготовки. Если вы выполняете упражнения без утяжеления, ориентируйтесь на три подхода по 20—25 раз.
