Упражнения из йоги для позвоночника для начинающих


Одно упражнение от Садхгуру, которое решит проблемы со спиной. Разбираем вместе с тренером

В этом видео вы можете увидеть одну из последовательностей асан, в которой соблюдены важные принципы сочетания: вытяжения, напряжения, правильного скручивания и расслабления мышц вдоль позвоночника. Именно от грамотных сочетаний упражнений зависит эффективность упражнений помните об этом.

6 упражнений для здоровья спины и позвоночника из йоги

Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и протрузиях позвоночника. Если вы занимаетесь с тренером в зале, вам предоставят необходимое оборудование.

Йога для спины и позвоночника
Как йога снимает боль в спине: 10 эффективных упражнений
Топ-30 упражнений из йоги для здоровья спины: укрепление и расслабление
Йога для здоровой спины: комплекс из 4 упражнений для ровной осанки
Йога для начинающих: осваиваем практику в домашних условиях
Йога для начинающих в домашних условиях
Йога для начинающих: 10 простых асан, советы тренера
7 простых упражнений из йоги для здоровой спины

Йога для начинающих: с чего начать занятия, направления и основные асаны

Йога не является какой-то магией, религией, верой или сектой. Йога — это возможность научиться чувствовать свое тело, избавиться от болей, выровнять спину и освоить правильное спокойное дыхание. Это инструмент, с помощью которого можно ближе познакомиться со своим внутренним миром, стать спокойнее и открыть для себя радость жизни. Жизнь современных людей порой полна стрессов и препятствий, которые необходимо преодолевать. Все это отражается на организме: снижается иммунитет, появляются сутулость, усталость, различные неврозы и недомогания. Именно поэтому все больше людей приходят к йоге — древней практике по оздоровлению тела и духа.

Йога для здоровой спины: комплекс из 4 упражнений для ровной осанки - Чемпионат
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза - Лайфхакер
Йога для начинающих: 10 простых упражнений, советы тренера | РБК Стиль
Чем полезна йога для спины и позвоночника? Комплекс йоги для начинающих для спины и шеи
Лучшее упражнение из йоги для здоровой спины от Садхгуру. Спорт-Экспресс
6 упражнений для здоровья спины и позвоночника из йоги - Чемпионат
Йога для шеи - базовые упражнения

Для достижения результатов практиковать йогу следует разумно, чтобы не получить обратный эффект. Не все асаны одинаково полезны и могут как вылечить, так и навредить. Уттанасана — прекрасная растяжка для здорового человека, который заодно снимет стресс и укрепит позвоночник. Другое дело — пациент с остеопорозом или межпозвоночной грыжей, протекавшей до сих пор бессимптомно. Ему стойка вниз головой вряд ли пойдет на пользу. Если в ходе занятий у вас вдруг появились дискомфортные ощущения, шея стала чаще, сильнее и дольше болеть, лучше сразу обратиться к врачам.

Йога при боли в шее
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
Позы йоги для начинающих: как правильно делать асаны, разминку и растяжку, с чего начать изучение
Йога для спины

Похожие статьи