Упражнения из йоги для позвоночника для начинающих
В этом видео вы можете увидеть одну из последовательностей асан, в которой соблюдены важные принципы сочетания: вытяжения, напряжения, правильного скручивания и расслабления мышц вдоль позвоночника. Именно от грамотных сочетаний упражнений зависит эффективность упражнений помните об этом.
6 упражнений для здоровья спины и позвоночника из йоги
Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и протрузиях позвоночника. Если вы занимаетесь с тренером в зале, вам предоставят необходимое оборудование.
Йога для начинающих: с чего начать занятия, направления и основные асаны
Йога не является какой-то магией, религией, верой или сектой. Йога — это возможность научиться чувствовать свое тело, избавиться от болей, выровнять спину и освоить правильное спокойное дыхание. Это инструмент, с помощью которого можно ближе познакомиться со своим внутренним миром, стать спокойнее и открыть для себя радость жизни. Жизнь современных людей порой полна стрессов и препятствий, которые необходимо преодолевать. Все это отражается на организме: снижается иммунитет, появляются сутулость, усталость, различные неврозы и недомогания. Именно поэтому все больше людей приходят к йоге — древней практике по оздоровлению тела и духа.
Для достижения результатов практиковать йогу следует разумно, чтобы не получить обратный эффект. Не все асаны одинаково полезны и могут как вылечить, так и навредить. Уттанасана — прекрасная растяжка для здорового человека, который заодно снимет стресс и укрепит позвоночник. Другое дело — пациент с остеопорозом или межпозвоночной грыжей, протекавшей до сих пор бессимптомно. Ему стойка вниз головой вряд ли пойдет на пользу. Если в ходе занятий у вас вдруг появились дискомфортные ощущения, шея стала чаще, сильнее и дольше болеть, лучше сразу обратиться к врачам.