В домашних условиях попа орех
Попа-орех. Полное руководство от А до Я
Красивая попа девушки вызывает восторженные взгляды мужчин и зависть у женщин. Иметь попу, как орех не просто круто, но и важно для здоровья. Ведь ради подтянутой попы нужно держать в тонусе свое тело, заниматься физическими упражнениями. За 10 минут такую попу не накачаешь. Заниматься нужно минимум три раза в неделю. Пятнадцать минут на разминку, 10 минут на упражнения для верхней части тела.
В книге очень мало текста. Автор заполняет пустые страницы мотивационными цитатами и бесконечной чередой картинок, не несущих в себе никакой информации. Из плюсов могу выделить то, как описывается питание какие бывают белки, жиры и углеводы, что в какое время надо употреблять. Про сами упражнения для супер попы мало написано. Лично я не советую покупать данную книгу: ничего нового вы не узнаете, если вы давно интересуетесь фитнесом и темой питания. А для начинающих книга тоже не будет крайне полезна: автор приводит очень странные формулы по расчёту нормы калорий на день ни рост, ни образ жизни, ни возраст не учитываются , про упражнения очень мало и то только про попу если вы новичок, то качать только пятую точку просто неправильно, а если давно занимаетесь, то и так более менее представляете как наращивать мышцы и корректировать свою фигуру.
И местные девушки давно это знают и практикуют. А помогает им достичь таких аппетитных форм персональный тренер Виктор Фит — автор групповых тренировок SHOCK и любимых женщинами тренировок на попу Booty Explosion, которые, по словам Виктора, буквально «взрывают» ягодицы. Клиентки Виктора вовсю делятся впечатляющими результатами в социальных сетях — моменты «до» и «после» разделяют всего месяца. GLOSS выяснил у Виктора, как достичь такого эффекта за короткие сроки, можно ли с таким же успехом заниматься в домашних условиях и не «пострадают» ли от этого ноги, став, по мнению многих девушек, перекачанными. Виктор, судя по фото девушек из социальных сетей, создается впечатление, что накачать красивую попу можно за короткое время.
