Зарядка для позвоночника при боли

3 упражнения от боли в спине. Делайте их каждый день и забудьте о дискомфорте

Боли в спине и пояснице, прежде всего, требуют сохранения физической двигательной активности. Необходимо, насколько это возможно, выполнять специальные упражнения. Есть множество простых, но эффективных рекомендованных упражнений, которые помогут избавиться от болезненных ощущений. Большинство из них не требуют использование специального оборудования или тренажеров.

Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника

Получайте наши статьи в мессенджерах. Боль в пояснице может возникнуть по разным причинам. Травмированные, спазмированные мышцы, поврежденные связки и сухожилия, позвоночник межпозвоночные диски , воспаления, болезни почек, онкологические заболевания.

Упражнения при боли в спине/пояснице
Упражнения от боли в спине: дополнительные методики изменения образа жизни
Эффективные упражнения при болях в пояснице
Комплекс упражнений для профилактики болей в спине и шее
Лечебная гимнастика при боли в спине
Упражнения от боли в пояснице
5 упражнений от боли в спине
3 эффективных упражнения, которые помогут избавиться от боли в спине
Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
12 лучших упражнений от боли в пояснице
10 лучших упражнений от боли в пояснице
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ

Положение — лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую — вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди.

  • Мы в соцсетях
  • Согласно статистике, фразу «болит спина» мы слышим намного чаще, чем выражение «болит голова».
  • На рисунке показано правильное синим и неправильное красным положение туловища во время выполнения различных действий.
  • Она чаще других приводит к длительной нетрудоспособности. И у большинства людей боль в спине вызвана не столько патологией позвоночника, сколько малоподвижным образом жизни, приводящим к слабости мышечного корсета и связочного аппарата.

При появлении боли в спине первым делом необходимо выяснить, что именно стало ее причиной. Как правило, речь идет о двух основных факторах: образе жизни и сопутствующих заболеваниях. Если есть проблемы со здоровьем, потребуется врачебная помощь. А вот скорректировать привычный образ жизни можно самостоятельно.

Похожие статьи